腰痛 ストレッチ 寝ながら

寝ながら行える腰痛ストレッチは楽でいいですね。

定番なのが、仰向けになって
足を曲げながら反対の足の方へ倒す方法。

腰周辺の筋肉がグウーっと伸びてとても気持ちいいです。


寝る前、起きてすぐなど行えるのがいいですね。

タグ：腰痛 ストレッチ 寝ながら 柔軟

シューイチ 腰痛 ストレッチ

シューイチで腰痛 ストレッチが紹介されていたそうです。

予防のためのストレッチ法ですので、既に痛みがある方は
症状に合わせた改善ストレッチが望ましいですね！

タグ：腰痛 ストレッチ シューイチ

腰痛 ストレッチ 本

本でストレッチ方を学ぶのもいいですね！

【全品送料無料】専門医がやさしく教える3秒間腰痛ストレッチ　美しい姿勢が腰痛予防の第一歩／向井英一

タグ：腰痛 本 ストレッチ

ヘルニア 腰痛 ストレッチ

ヘルニアや坐骨神経痛で苦しんでおられる方は、少なくありません。

手術という手もありますが、
出来ることなら自宅でコツコツとストレッチする方が気が楽ですし
金銭的にも精神的にも肉体的にも負担は少ないと思います。

坐骨神経痛を治すストレッチ
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ランキング形式でストレッチ方が紹介されています。
興味がおありの方は、チェックしてみてください。

タグ：坐骨神経痛 腰痛 ストレッチ ヘルニア

腰痛 ストレッチ オフィス

腰痛ストレッチ法を身につけておけば、

オフィスで「あー、腰が痛いな～(^^;」という時でも、安心です（・∀・）ｂ

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タグ：腰痛 ストレッチ オフィス

腰痛 ストレッチ バランスボール

バランスボールを使ったストレッチは、
腰痛にいいと言われています。

ですが、あくまでも「予防」として効果を発揮するというものです。

バランスボールは慣れないと結構危ないので注意が必要です。

タグ：腰痛 ストレッチ バランスボール

腰痛 ストレッチ 悪化

腰痛の痛みを和らげるストレッチ。
効果的ですが、方法を間違えると悪化してしまうこともあります。

急性の腰痛の場合は、ストレッチなどは逆効果で安静が一番と言われています。
慢性的な痛みの場合、筋肉が凝り固まって結構も悪くなっていますので効果が見込めます。

タグ：腰痛 ストレッチ 悪化

腰痛 ストレッチ 椅子

椅子を使った腰痛ストレッチ法を身につければ、
オフィス仕事の合間などにも腰痛緩和ができます。

椅子を支点に腰をグゥ～っと捻るストレッチは、とても気持ちがいいです。
負担にならないよう丁寧にやるのがポイントですね（＾ー＾）

タグ：腰痛 ストレッチ 椅子

腰痛 ストレッチ ぎっくり腰

ぎっくり腰になったとき、ストレッチをしてもいいのか？？


⇒急性の痛みですので、しばらくは安静にしておくのが望ましいです。

ストレッチは、予防のためとある程度回復してから行うのがベターだとされています。

タグ：腰痛 ストレッチ ぎっくり腰

腰痛 ストレッチ イラスト

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腰痛ストレッチ関連のイラスト画像がたくさんあります（・∀・）ｂ

タグ：ストレッチ 腰痛 イラスト